Hoje, aprenderemos a fazer uma deliciosa pasta de amendoim, vamos precisar de:
250g de amendoim cru e descascado
1 ou 2 colheres de sopa de óleo de coco
1 pitada de sal
2 (colheres de sopa) ou a gosto de açúcar mascavo
 |
| Coloque os amendoins em uma forma e leve ao forno por 15 minutos. Não precisa untar nem enfarinhar. |
 |
| Em seguida, coloque os amendoins no liquidificador e triture-os até a virar uma farinha. |
 |
| Acrescente o açúcar. |
 |
| E o sal, eu coloquei essa quantidade. |
 |
| Adicione o óleo de coco e bata mais uma vez. |
| ||||||||||||
| E está pronta nossa pasta. |
Uso a pasta de amendoim como lanche e até pré-treino, pois além de altamente energética, saborosa, ela auxilia nos treinos que visamos hipertrofia ou queima de
gordura. É um alimento rico em vários nutrientes
como gorduras boas (poliinsaturados e monoinsaturados), zinco, cálcio, magnésio, ferro, fósforo, fibras, vitaminas, minerais e ser um dos vegetais com maior
concentração de proteína.
Sem comentários:
Enviar um comentário