Ciclismo, saúde e cuidado com o meio ambiente!

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Cuidado com a saúde e o meio ambiente é o que o ciclismo pode nos proporcionar. Considerado pela ONU (Organização das Nações Unidas) como o transporte ecologicamente mais sustentável do mundo, é uma excelente opção para nos exercitar, irmos trabalhar ou estudar.

Os benefícios da bike são inúmeros,  tais como:  fortalecimento dos músculos e articulações. Em um mesmo exercício podemos trabalhar quadríceps, posterior da coxa, panturrilha, glúteos, abdômen, extensores da coluna, músculos do ombro, braço e antebraço. Além de melhorar em 50% a nossa capacidade cardiorrespiratória, em 40% a nossa força e em 10% a nossa flexibilidade, segundo artigo do  Bem Estar no G1. com Clique aqui para ler o artigo na íntegra

Mas antes de sair por aí pedalando, devemos ter alguns cuidados:

1. Procure o seu médico para avaliar sua saúde;

2. Equipe sua bike com o kit de segurança, como: lanterna dianteira branca e traseira vermelha intermitente, utilize luvas, capacete, cotoveleira e joelheira;

3. Utilize roupas chamativas para evitar o risco de colisões com automóveis; 

4. Ande na ciclo faixa, se houver. Caso contrário, pedale sempre no acostamento ou na faixa de rolamento, no mesmo sentido de circulação regulamentada para a via. Nunca pedale na contramão. Ande sempre à direita da pista. Faça sinais de mão para alertar os motoristas sobre as mudanças de direção que você pretende fazer. Não se esqueça que a bicicleta é um veículo, portanto, é preciso obedecer a todos os sinais de trânsito;

5.  Leve sempre uma garrafa com água.

6. Revise sua bike a cada 6 meses.

Agora sim, depois desses cuidados, você poderá desfrutar dos benefícios desse esporte e contribuir para a diminuição do impacto da poluição no meio ambiente. Vem conosco, guerreiro fit!!!

Imagem do site Vizion Bikes

Clique aqui para conhecer mais benefícios do ciclismo

Lembre-se: Antes de todo e qualquer exercício físico faça uma avaliação médica prévia, busque a  orientação de um profissional de Ed. Física habilitado e sempre, sempre, respeite os seus limites. Não queremos que ninguém se  machuque, não é?! Sua saúde em primeiro lugar.

Fontes: Sites Exame.com; Vizion Bikes; Bem Estar no G1.com; Minha vida.com; UOL.com

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